नवी दिल्ली. असे बरेच लोक आहेत ज्यांना सतत थकवा आणि झोपेची समस्या भेडसावत असते. यामागे अनेक कारणे असू शकतात, त्यापैकी एक म्हणजे तुमची अस्वस्थ जीवनशैली. कधीकधी काही गोष्टी खाल्ल्यानेही तुम्हाला थकवा जाणवतो.
असे बरेच लोक आहेत ज्यांना सतत थकवा जाणवतो. याचा तुमच्या आरोग्यावर तसेच तुमच्या कामावर खूप वाईट परिणाम होतो. यामागे थकवा, ताण, वैद्यकीय स्थिती आणि जीवनशैली अशी अनेक कारणे असू शकतात. कधीकधी काही गोष्टींच्या सेवनामुळे तुम्हाला सतत थकवा जाणवतो. त्या गोष्टींबद्दल जाणून घेऊया-
प्रक्रिया केलेले आणि फास्ट फूड – प्रक्रिया केलेले आणि फास्ट फूडमध्ये जास्त प्रमाणात अस्वास्थ्यकर चरबी, परिष्कृत कार्बोहायड्रेट्स आणि साखर असते. अशा गोष्टी खाल्ल्याने साखरेची पातळी वेगाने वाढते आणि नंतर अचानक कमी होते, ज्यामुळे तुमची ऊर्जा लगेच कमी होते, ज्यामुळे तुम्हाला थकवा जाणवतो.
जास्त साखरेचे अन्न- जास्त साखरेचे अन्न खाल्ल्याने शरीरातील ऊर्जेची पातळी तात्पुरती वाढते आणि ती लगेच कमी होते. या गोष्टी खाल्ल्याने शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी वेगाने वाढते आणि नंतर त्याच वेगाने कमी होते, ज्यामुळे तुम्हाला थकवा जाणवतो.
जास्त चरबीयुक्त अन्न- जरी आपल्या शरीरासाठी चरबी खूप महत्वाची मानली जात असली तरी, जास्त चरबीयुक्त पदार्थ जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने तुम्हाला झोप येते आणि थकवा जाणवतो. जास्त चरबीयुक्त पदार्थ पचवण्यासाठी जास्त वेळ लागतो. तसेच, आपल्या शरीराला ते पचवण्यासाठी खूप मेहनत करावी लागते, ज्यामुळे आपल्याला थकवा जाणवू लागतो.
रिफाइंड धान्ये – पांढरा तांदूळ, पास्ता, पांढरी ब्रेड इत्यादी रिफाइंड धान्यांमध्ये पोषक तत्वे, फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्सचे प्रमाण खूप कमी असते. हे खाल्ल्याने तुमची साखरेची पातळी झपाट्याने वाढते आणि तितक्याच वेगाने कमी होऊ लागते, ज्यामुळे तुम्हाला थकवा जाणवतो.
एनर्जी ड्रिंक्स- एनर्जी ड्रिंक्स आणि जास्त प्रमाणात कॅफिन घेतल्याने तुम्हाला तात्पुरती ऊर्जा मिळते. शिवाय, त्यांचे जास्त काळ सेवन केल्याने तुमच्या झोपेच्या पद्धतीतही अडथळा येतो. यामुळे तुम्हाला सतत थकवा सहन करावा लागतो.
कमी लोहयुक्त अन्न – आपल्या शरीराच्या सर्व भागांना ऑक्सिजन पुरवण्यासाठी लोह खूप महत्वाचे मानले जाते. शरीरात लोहाच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा, थकवा आणि अशक्तपणा येऊ लागतो. प्रक्रिया केलेले मांस, फास्ट फूड आणि रिफाइंड धान्यांमध्ये लोहाचे प्रमाण खूप कमी असते.
